鬼步舞動作基礎，2600分鍾視頻教程 500首音樂 圖解，送給有緣人

鬼步舞的發展在全國如火如荼，已經成為名副其實的全民健身運動。全國各地隨處可見，並以絕對優勢迅速占領“廣場舞大媽”市場多年。作為一項男女老少零基礎的健身運動，吸引了從80後到三歲娃娃的爺爺們沉迷其中，也成就了一批鬼步走的網絡名人，越來越多的人進入了鬼步走的行列。

說到鬼舞，這個大家都很熟悉。在平時，我們很多人堅持鬼舞，這是現在很多人都會有的問題。我們可以用鬼舞來幫助促進健康，鬼舞也是現在很多人的選擇。

鬼舞是一種需要時間積累的舞蹈。不代表今天連續幾天練12個小時就能跳好。作為初學者，不能很好的掌握重心和平衡，也不會用力氣。一天練多了，隻會傷到自己。當你腳踝膝蓋疼的時候，一定是練習方法不對，熱身不充分。這時，你必須停止練習。就算再喜歡，也要徹底休息，然後每天練習。

鬼舞的舞步是通過兩個核心動作的快速切換進行即興表演。所以從學習鬼舞開始，你需要練習兩個基本舞步，——跑和側滑。要熟練掌握這兩個基本舞步，需要練習一段時間，使動作流暢有力。建議前一兩個月慢慢練，重點是掌握和記憶動作。太心急反而會起反作用，可以以後再學一些難度更大的動作。

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